التاريخ: 2017-01-14
الإستشارة:
أنا عمري 26 مغربية مقيمة بفرنسا، مطلقة، حاصلة على أجازة في القانون بالمغرب، الآن أجري اختبارات للعمل كمساعدة للمعلمة بمدرسة فرنسية، أرجوا منكم فقط اعطائي طرق لمواجهة خوفي، خصوصا أنه تم عرض عمل لطالما كنت أحلم به، وأيضا كيف أتجنب تمرير خوفي إلى ابني جزاكم الله خيرا، أرجوكم أريد حلا لمشكلة الخوف الذي يمنعني من الحصول على عمل مع العلم أن الناس المحيطين بي يرون إني شخص كفؤ، أحس بالنقص في شخصيتي خصوصا بعد طلاقي.
أصبحت بدون احساس مني واللاوعي أمرر خوفي إلى ابني ذو الأربع سنوات، أصبحت عصبية وذات شخصية فظة لم أعد اتحمل نفسي.
الجواب:
اهلا وسهلا ونشكرك على ثقتك بنا في الرد على استشارتك.
غالبا هذه المخاوف ناتجة عن ضعف الثقة بالنفس، وقد يكون هذا نتيجة الطلاق، فهو من الآثار السلبية على المرأة، والخوف الذي يمنع من الحصول على العمل بالفعل ذو صلة بالثقة بالنفس. وعلاج ذلك يكمن في إدراكك لإمكاناتك وتقديرك المناسب للعمل الذي ستقومي به، وهذا ذو صلة بما يعرف بإدراك الكفاءة الذاتية، أي مدى إدراكك بكفاءتك وإمكاناتك الذاتية؛ لذلك ينبغي عليك أن تتخلصي من هذه المخاوف التي غالبا ليس لها أي علاقة بالواقع، فهي مجرد أفكار غير عقلانية تتوارد على العقل، ومن ثم تؤثر في سلوكه ومشاعره، وهناك العديد من الوسائل التي تساعدك على التخلص من هذا الشعور منها: ما يعرف بالتحويل المعرفي للأفكار وتحويلها من سلبية إلى إيجابية.
أول خطوة للتخلص من هذه الافكار غير العقلانية، هي ملاحظة أفكارك جيدا، وعمل فرز لها، السلبي منها والايجابي، ثم الخطوة الثانية وهي عبارة عن رصد هذه الأفكار السلبية التلقائية، أما الخطوة الثالثة فعليك أن تقومي بتحليل وعلاج هذه الأفكار وعلاجها من خلال التحول المعرفي للفكرة، هذه الخطوات ينبغي أن تكون على شكل كتابة في جدول، وسوف تلاحظي تحسن تدريجي بمشاعرك وسلوكك، وتتحسن ثقتك بنفسك، وتذهب مخاوفك شيئا فشيئا بإذن الله تبارك وتعالى، هذا ودائما تذكري النجاحات السابقة لك واعلمي جيدا أنك طالما استطعتي أن تنجحي في موقف ما تستطيعي أن تعيدي وتكرري هذا النجاح، وأخيرا الجأي إلى الله تبارك وتعالى واستمسكي به، وحافظي على الفرائض، فان لها من السكينة والطمأنينة التي تكفيك لاستكمال حياة هادئة سعيدة بإذن الله.
واخيرفإن أفضل ما ذكرتي أن من حولك يثقون بإمكاناتك، وهذا أكثر واقعية من نظرتك لنفسك، فمهما تظني بنفسك فأنتي أفضل مما تظني، أما بالنسبة لابنك فاستقرارك النفسي لا محال سيؤثر عليه بالإيجاب والعكس صحيح.
د.هاني الشامي
خبير نفسي وتربوي وخبرة في الاستشارات النفسية والتربوية بكل من البحرين و قطر و مصر