التاريخ: 2017-01-14
الإستشارة:
كيف استطيع اخراج الطاقة السلبية من جسمي بالطرق الطبيعية؟ و كيف يمكنني تفاديها؟ أشعر بالصوبة في التنفس حتى و أنا نائمة
الجواب:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أختي السائلة: نوره ، حفظكِ الله ورعاكِ، ووفقكِ لكل خير، كما أشكركِ على تواصلك مع موقع وياك للإستشارات النفسية .
اعلمي أنَّ النَّشاط والهمَّة تأتي من رغبةِ الشَّخص نفسه، والخمول والكسل سببهما النَّظرة السَّلبية للذات، وللأسف الشَّديد فكثيرٌ من النَّاس تنظرُ إلى الأخطاء والهفوات والسَّلبيات وإلى نقاطِ الضَّعف، ويركِّزون عليها بدرجةٍ مفرطة، وهذا بالتَّأكيد سيؤدي بهم إلى الكسل والخمول وعدم الرَّغبة في العمل.
وأنتِ الآن تشتكين من الخمولِ والكسلِ والعجزِ والطاقة السلبية ، وعدم الرَّغبة في العمل، وهذا بسببِ فقدانكِ للتَّوازن، وعدم ثقتكِ بنفسك، وربَّما قد يطغى على تفكيركِ السَّلبيات بدلاً من الإيجابيات، وتركيزُ انتباهك على كل ما هو خطأ في نفسك وفي العالم يجعلكِ تشعرين بعدم الكفاءة وربَّما بالعجز، والتَّركيز السَّلبي يولِّد الطَّاقة السَّلبية بل ويؤدي إلى السُّلوك السَّلبي، ويجعلك تشعرين بالضِّيق والحساسية الشَّديدة واللامبالاة.
وهناك خطوات -بإذن الله تعالى- ستُبعد عنك هذا الخمول والكسل :
1- استعيني بالله تعالى، ثم سيري على بركة الله تعالى لأي عمل تقدمين عليه.
2- قومي إلى الصَّلاة متى أحسستِ بالكسل والعجز والخمول؛ فهي وسيلة لتنشيط الجسم والفكر.
3- حاولي أن تزرعي في نفسك روح الإرادة والتَّحدي؛ فهي تنمو كالعضلات، وذلك بالتَّدريب والممارسة.
4- جددي قوتكِ وقدراتكِ عن طريق الجسم والعقل والرُّوح والعاطفة، ونمِّي جسمك بالرِّياضة، وعقلك بالمعرفة والثقافة، وروحكِ بالإيمان والقيم، وعواطفك بالتَّواصل مع محيطك.
5- حاولي أن تبتسمي؛ فالابتسامة تدفع المزيد من الدَّم إلى شعيرات مخكِ فتنشطه وتريح الجسد وتحقق لك النَّجاح.
6- تجنَّبي القلق الذي يُسبِّب لك أقصى درجات التَّوتر، ويستنفد كل طاقاتكِ وقواك.
7- حاولي أن تؤمني بأنَّك ستنجحين، فالنَّجاح يبدأ من الحالة النَّفسية للفرد: {إِنَّ اللَّهَ لا يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُوا مَا بِأَنفُسِهِمْ}[الرعد:11].
8- ذكِّري نفسك بالأنشطة والأعمال التِّي حقَّقتِ فيها نجاحاً عالياً كلَّما شعرتِ بالعجز والكسل والإحباط والتَّردد.
وأقول لك أنَّ الثِّقة هي التِّي تجعل الفرد يسمو ويرتقي سلّم المجد والنَّجاح، إنَّها الثِّقة بالله ثم بالنَّفس، ويحتاج منك أنت أيضاً المزيد من البذل والأخذ بالأسباب ثم التوكل على الله:
ومــــا نيل المطالب بالتَّمني***ولكن تؤخذ الدنيا غلابا
وما استعصى على قوم منال***إذا الإقدام كان لهم ركابا
وبالله التَّوفيق.