قلق

التاريخ: 2017-01-14

الإستشارة:

السلام عليكم أنا لدي مشكلة وهي أنني كلما كان عندي الذهاب الى مكان أو عند الذهاب الى العمل تراودني مخاوف بأنني قد لا أوصل في الوقت وما يترتب عليه ،وكل فكري تتجه إلى النحو السلبي ،وأنا أحاول أقاوم كثيرا هذا الأمر وأحدث نفسي بأنني سأصل في الوقت المناسب ولكني ما قدرت على ذلك لدرجة أنني أحس بضغط في الرأس وصعوبة في التنفس وحالتي تتغير تماما،فأرجو أفيدوني وجزاكم الله خيرا

الجواب:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخي السائل حفظك الله ورعاك ، كما أشكرك على تواصلك مع موقع وياك للإستشارات النفسية .
اعلم أن الإنسان الإيجابي هو الذي يأخذ بزمام المبادرة في حياته ويعترف بمسئوليته الكاملة عن أفعاله وتصرفاته، بينما يتأثر الإنسان السلبي بالظروف المحيطة وبآراء الناس فيه، ويشقى إذا انتقده أحدهم، وليس معنى الإيجابية أن تكون هجومياً أو لحوحاً عند تعاملك مع الآخرين، بل يكون تفكيرك مقداماً فتؤثر في الناس وتتأثر بهم ، والأمر الذي تعاني منه هو الخجل والإنطوائية والخوف من التواصل مع الآخرين .

ولكي تتخلص من الخجل يتطلب منك تتبع الخطوات التالية:

1- الوعي بذاتك: أي لابد أن تكون مقدراً تماماً لقدراتك ومهاراتك؛ حتى لا تكوّن شعوراً كاذباً عن نفسك، فلابد أن تكوّن صورة حقيقية عن نفسك دون مبالغة.
2- قوة الإرادة: لا تستسلم للخجل، ولابد أن تكون لديك قوة الإرادة والتصميم على مواجهة هذه المشكلة بالإصرار؛ وذلك بالاندماج مع الآخرين سواءً في الدراسة أو في العمل أو في الحي، مما يزيد ثقة الفرد بنفسه تدريجياً فيتخلص من الخجل.
3- حيوي وذو عزم: لابد أن تتسم بالحماس والدافعية والميل إلى التغيير والتطوير، وتتميز بوضوح الهدف.
4- إيجابي ومتفائل: ابعد عنك الإحباط واليأس، وتجاوز ذلك بسرعة، وحاول أن تتمتع بالإيجابية والإقبال على الحياة.
5- اجتماعي ومتعاون: حاول أن تشترك مع الآخرين في العمل الجماعي، وشجع غيرك على العمل، وقدم لهم يد العون والمساعدة.

وبالله التوفيق.