اصابني الاكتئاب

التاريخ: 2018-05-14

الإستشارة:

اريد علاج دوائي ولا يسبب الادمان او السمنه انا فتاه غير متزوجه انهيت دراستي الجامعيه هندسه وبدأت في الماجستير فأنهيت التمهيدي ولم اكمل الرساله
لم اعمل واريد بشده العمل الا انني لدي فوبيا من الوظيفه لعدم كفائتي ولعدم خبرتي بالعمل ولقله ثقتي بنفسي اتمنى العمل الا انني والله كأنني ارى حاجز شيطاني يمنعني من العمل خائفه جداً اريد الاستقرار المادي والبعد عن اهلي انا مقيمه بقطر والعديد من ابناء جنسيتي يتمنى الاقامه بها لتوافر فرص العمل وغيرها ورغم ذلك فلقد استقريت في بلدي مع وجود اقامتي في قطر ورغم انني ولدت بها وتربيت فيها الى ان حصلت على الثانويه وبعدها ذهبت لبلدي لدراستي الجامعيه وعند عودتي لقطر احسست بالغربه اريد ان استقر هناك واعمل ولكن الغربه تقتلني واريد ان انشأ عائلتي في مكان يحترم الادميه بعيدا عن المصاعب التي تواجه بلدي حالياومشكلتي مع اهلى...الوم عليهم عدم وعيهم بأساليب التربيه فلم نعتد في البيت على اظهار مشاعرنا فلم تحتضني امي او ابي منذ كنت في العاشره او اقل...لقد دللونا مادياً فأصبحت كل طلباتنا الماديه مجابه لكنني بحاجه الى اكثر من المال وفسد اخوتي الشباب بسبب تدليلهم...خائفه على مستقبلي ويحزنني حال بلدي فقدت الثقه في نفسي اشعر بالدونيه وعدم الانجاز في حياتي نومي كثير وحياتي بلا معنى اريد ان اجد عمل والابتعاد عن عش اهلي اصبحت جبانه لا اقوى على الخطأ ولا اريد الخطأ

الجواب:

الأخت الفاضلة السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، في الدباية اتوجه إليك بخالص الشكر والتقدير علي الاستشارة والتي يتضح من خلال المشكلة التي قمتي بطرحها العديد من النقاط الهامة التي يمكننا ان نوجزها فيما يلي :
مشاعر اكتئابية
قلة ثقة بالنفس
قلق من المستقبل
وفي الحقيقية فإن هذه المشاكل قد تحتاج الي ادوية او قد يقتصر العلاج علي جلسات علاج نفسي سلوكي فقط دون الحاجة للدواء وانا ارجح بشدة انك قد تستطيعين حل هذه المشاكل من خلال عمل جلسات علاج نفسية لكن علي أية حال للتأكد من ذلك يفضل عمل زيارة ولو لمرة واحدة للطبيب النفسي للتقييم وتحديد درجة الاكتئاب والتي اعتقد من خلال طرحك للمشكلة انها ستكون بسيطة بمشيئة الله تعالي وعلي العموم فإن العلاج النفسي سوف يمر بمراحل كالتالي :
- تحديد الافكار السلبية التي تولد المشاعر الاكتئابية حيث انها عبارة عن حلقة مفرغة (افكار سلبية – مشاعر اكتئابيه – وبالتلي تكون النتيجة هي السلوك المرضي المغالب عليه روح الاكتئاب ) .
- تحديد تلك الأفكار سوف يساعد في تجنبها والعمل علي التخلص منها بلإاكار عقلانيو صحيحة وأكثر ايجابية وهو ما سينعكس بالتالي عليكي ومن ثم علي سلوكك بشكل عام وبالتالي ستخف المشاعر الاكتئابية بشكل كبير .
- مهم جدا اثناء الجلسات تحديد الأهداف وترتيب الاهداف وفقا للأولويات حتي تتمكني من تحقيق الاهداف الواحد تلو الأخر وسوف يساعد ذلك في زيادة الثقة بالنفس تدريجيا .
- من الطبيعي مع المشاعر الاكتئابية ان تقل الثقة بالنفس فهذه احدي سمات الاكتئاب لذا لا خوف ومع الالتزام بالبرنامج العلاجي ستشعرين بالتحسن تدريجيا .
- هناك طرق كثيرة ومختلفة لعلاج الثقة بالنفس عي حسب الطريقة التي يعمل بها الأخصائي النفسي اذي ستتابعين معه .
- كذلك التدريب علي تمارين الاسترخاء سوف يكون مفيدا ويحل لك الكثير من المشكلات لأنه عندما تتعرضين لموقف فيه تفاعل مع الاخرين مثل عمل جديد مثلا ونتيجة للمشكلات البسيطة السابقة فغن القلق لديك يزداد وبالتالي يكون هناك تخوف من خوض تلك التجارب او العزوف عن عمل علاقات مع الاخرين او سيطرة الاحساس بالفشل والخوف منه لذلك
فإن التدريب علي الاسترخاء سوف يكون مفيدا جدا .
- أذا استطعتي ممارسة الرياضة ايضا سوف يكون ذلك مفيدا من أجلك ، كذلك الالتزام بما عليك من فروض دينية قدر المستطاع سوف يساعد كثيرا في التعافي والتخلص من هذه المشكلات بمشيئة الله تعالي .

تقديري واحترامي