التاريخ: 2017-12-07
الإستشارة:
عمري 30 سنه شاب في مقتبل العمر غير انه تراودني أفكار خياليه طوال الوقت مثل ان اصبح مشهورا بلحظة او ملياردير بوقت قصير واعيش في هذا الخيال الذي انا أتألم منه وفِي نفس الوقت يسعدني لبعض الوقت غير ان كذب على نفسي فقط وايضا أعاني من التفكير السلبي اذا حصل موقف معين او مشادة كلامية اقعد أفكر فيها طوال الوقت لمدة اسبوع أسبوعين شهر حتى او ربما اذا لم تحل أفكر بها طوال السنة مما يصبح الخوف هو المسيطر علي حتى وان كنت على حق انا أعيش حالة من القلق والاكتئاب حتى بحياتي العائلية أعيش انطوائي وديما حزين وأحس انه لو حصل موقف أسعدني أقول كم ستفرح سياتي موقف ينكد عليك يعني ابحث عن الهموم والاحزان حتى بعقلي حياتي العائلية أعاني منها بسبب الجفاف العاطفي مني وليس من الشريك قد يكون ربما خجل او انانية ولكن صعب مني حتى قول كلمة حلوة للزوجة قرأت كثيرا كتب تطوير الذات والتنمية البشرية لكي اتغير ولكن للاسف لم استطع حاولت سنه لحد الان ولازلت بنفس الدائرة التي انا عليها الاكتئاب دمرني والله ياريت تساعدوني ضعيف ثقتي بنفسي مدمر نفسيا ومنهك ذهنيا وتركيزي ضعيف ذهبت لزيارة عدة أطباء نفسيين وأغلبهم ينصحني بكلام فقط عن الذات والثقة بالنفس وانا قرأت اغلب كتب تطوير الذات ولَم استفد بشي واخر دكتور منهم جاب لي علاج melitracin كل يومين كبسولة 50 كبسولة ولكن لم استفد شي
الجواب:
الأخ الفاضل السلام عليكم ورحمة الله وبركاته – في البداية اود ان اشكرك علي الاستشارة والتي يتضح من خلالها إمكانية اختزال المشكلة في نقطتين أساسيتين وهما ( احلام يقظة – ومشاعر اكتئابيه كما تفضلت وذكرت لنا وبالنسبة للموضوع الأول ( أحلام اليقظة ) فاعتقد انه من خلال الخبرة المهنية الطويلة لا بأس من أحلام اليقظة بل أنها قد تكون مفيدة أحيانا لما تلعبه منه ادوار نفسية في تغذية الرغبات الغير مشبعة وليس هناك مشكلة في ذلك بشرط توافر عاملين ألا وهما ( الوعي بأنها أحلام يقظة وعدم استمرارها فترة طويلة تعوقك عن السير قدما في حياتك ) إذا توافر هذين الشرطيين أو العاملين فلا خوف من ذلك .
وبالنسبة للاكتئاب فلا داعي للخوف ايضا بمشيئة الله تعالي فالاكتئاب من الامراض النفسية المنتشرة في العصر الحديث وله علاج بفضل الله تعالي ولكي يكون العلاج فعال من المهم القيام بالخطوات التالية وانت بالفعل قد قمت بالخطوة الأولي وهي زيارة الطبيب النفسي وذلك للتقييم والتشخيص الدقيق ووضع اسلوب العلاج المناسب فقد يكون العلاج علاج نفسي فقط أو قد يكون هناك حاجة لتعاطي بعض الأدوية النفسية لفترة من الوقت لكن علي أية حال لن يكون هناك غني عن العلاج النفسي ولذي يجب ان يتضمن علي الأغلب ما يلي :
- التدريب الجيد علي الاسترخاء البدني والتخيلي للتخلص من القلق والمشاعر الاكتئابية لحد ما.
- جلسات العلاج الفردي المعرفي سوف تفيد في تحديد طبيعة الافكار الاكتئابية المسيطرة ويجب من خلال الجلسات تعلم كيفية تبديل الأفكار السلبية بأخري ايجابية واحلالها بديلا للأفكار السلبية .
- من المفيد جدا لعلاج الاكتئاب ممارسة الرياضة حيث انها سوف تساعد كثيرا في التخلص من المشاعر الاكتئابية .
- ليس من المهم فقط التخلص من الاعراض التي تفضلت وذكرتها لكن القيمة الحقيقية للعلاج وأهميته هي أنك من الواجب ان تصل من خلال الجلسات الي وضع برنامج وقائي مع المعالج الخاص بك يساعدك علي تحديد الافكار السلبية المسيطرة وهي في البداية وكيفية السيطرة عليها والمواظبة علي التعليمات العلاجية حتي يستمر التعافي وتتجنب الانتكاسة .
تقديري واحترامي
د. وائل محمود مصطفى
دكتوراه الآداب في علم النفس الاكلينيكي التجريبي