اكتئاب؟

التاريخ: 2017-09-09

الإستشارة:

اشعر بفراغ وافكر دائما ما الجدوى من الاستمرار بالحياة؟ اعرف ان الانتحار ليس حلاً لمشاكلي لكنه الخلاص. لم اشعر بالسعادة منذ فترة طويله.. بالكاد اخرج من البيت قطعت اتصالي مع اقاربي منذ ان تزوج ابي اما صديقاتي فلا اخرج معهم ابداً..تأتي ايام اشعر بكره شديد اتجاه ابي بسبب تزوجه للثانية قبل اكثر من ٧ سنوات وإلى الان لم ولن اتقبل الامر، لم اتحدث مع ابي بهذا الموضوع ولم يتحدث هو معي ايضاً ابداً.. اضن انه يريدنا تقبل الامر من دون نقاش. حذفت جميع موادي في منتصف فصل الربيع الماضي، بسبب كرهي لتخصصي لكن الان ليس لدي اي قوة لاختيار ما احب والعمل به. يمكن القول انني فقدت الامل من الحياة.. أيامي متشابهه ولا يمكنني تغييرها، افكر بشيء لكن لا اسعى اليه! لا اعرف السبب.. اشعر انني سأستمر على هذا الحال لفترة طويلة ان لم اجد المساعدة.

الجواب:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بداية أتوجه اليكَ بالشكر على تقديم هذه الاستشارة والتي يتضح من خلالها أنكَ تعاني من المشاعر الاكتئابية لكن -ولله الحمد- فإن علاج الاكتئاب حالياً ممكن وفعال إذا التزمت بالخطوات التالية :
-أولا: زيارة الطبيب النفسي وذلك من أجل إجراء التشخيص الدقيق وعمل التقييم الطبي النفسي اللازم لتحديد نوعية الاكتئاب الذي تعاني منه وشدته، وهل من الممكن أن نبدأ بالعلاج النفسي مباشرة سواء كان علاج دينامي أو علاج معرفي ، أم أنه من الواجب أن يبدأ العلاج دوائياً ، أو أن يصاحب ذلك العلاج النفسي الفردي ، وأحياناً ما يكون العلاج الدوائي مهماً في البداية وذلك من أجل أن درجة الاكتئاب تكون شديدة مما يؤثر علي الجوانب السلوكية والنفسية للشخص فيفتقد القدرة علي الاستمتاع بالحياة، واتخاذ القرارات الصحيحة ويغلب عليه اليأس وغيره من الأعراض السلبية التي تعوق الفرد عن القيام بمهام حياته بشكل ايجابي .
- تبدأ الخطوة الثانية التي لا بد منها هنا والمتمثلة بالعلاج النفسي الفردي أي العلاج بالكلام ( معرفي - دينامي ) والعلاج النفسي الفردي سوف يساعدك علي حل جزء كبير من المشكلة وهو المتمثل في تحديد الأفكار اللبية الخاطئة التي تغذي الشعور بالاكتئاب وتزيد منه ، والتدريب علي مهارات إحلال هذه الأفكار السلبية بأفكار أخري أكثر إيجابية ، البحث عن العوامل النفسية العميقة والتي تسببت في نشوء تلك الأعراض ،حيث أن العديد من الأعراض النفسية تكون ذات جذور عميقة مرتبطة بمراحل باكرة من الشخصية ومحاولة الحل دون التطرق لها تكون بمثابة الحل المؤقت ومن ثم الانتكاسة مرة أخري، وعلي أية حال فإن الحل سوف يتولد مع تتابع الجلسات الفردية النفسية بمشيئة الله تعالي.
-ممارسة الرياضة من الأمور الهامة جداً بجانب العلاج النفسي لأنها سوف تساعدك على الشعور بالتحسن وتُسِّرع في العملية العلاجية كما أنها سوف تكسر الشعور بالعجز واليأس، والالتزام بالعلاج سوف يخلق القدرة علي الاستمتاع بالحياة من جديد .
-التدريب علي تمارين الاسترخاء من الأمور الهامة جداً؛ حيث أن هذه المشاعر الاكتئابية تكون مختلطة بالقلق كما أن القلق يعد من العوامل النفسية المسببة أو المثيرة والمولدة للمرض ويفضل في حالات الاكتئاب التدريب علي الاسترخاء التخيلي .

ولكم تقديري واحترامي