728 x 90



التاريخ: 2017-01-14


الإستشارة:

لدي تساؤل جزاكم الله خيرا ممكن مساعدتي
أنا تعرضت لخدلان وخيبة أمل من ناس من أهلي كنت أحبهم جدا وكنت أعتبرهم مركب نجاة لحالتي النفسية بعد طلاقي ومرضي بعده..
المهم كانت صفعة الخدلان هده الأكثر ألما وقساوة على قلبي مما مر عليه قبل دلك ..
والله لا أدري كيف أخرج نفسي من هده الحالة وكيف أنسى وكيف أجدد ثقتي بمن حولي وبالناس أجمع ..
آسفة حقا على الازعاج لكن والله لا أدري لمن أتحدث عن آلامي ومن سيساعدني على تخطيها .. أرجو أن ألقى منكم صدرا رحبا وتنصحوني مادا أفعل يؤلمني جدا الحديث بالموضوع وأكره أن تذكر أسمائهم أمامي وهدا أثر على علاقاتي بالناس ككل ولم أعد أثق بأحد ,, انصحوني جزاكم الله خيرا

الجواب:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أختي السائلة سناء حفظكِ الله ورعاكِ، وقوى إيمانك وعزيمتك ، كما أشكركِ على تواصلك مع موقع وياك للإستشارات النفسية .
الخطوة الأولى التي تفعلينها عندما تصلك الإجابة أريدك أن تتفائلي وإياك والحزن والقنوط واليأس ، فكل إنسان في هذه الحياة معرض إلى الإبتلاءات قد تكون من صديقاتك من أهلك من المجتمع الخارجي ، ولكن ما أحلى التفاؤل والإبتسامة والصبر والحكمة في التعامل مع الأمور، تفاءلي لأن الله علمك حسن الظنّ به سبحانه وتعالى، وعلى ذلك يكرمك مرةً بعد أخرى. . . ، تفاءلي لأنه ألهمك الاستغفار، وهذا يعني أنه سيكرمك ويوفقك، فإما أن يكفر ذنباً، وإما أن يرفعك درجةً، وإما أن يدخر لك ذلك زاداً لآخرتك، أفلا يكون ذلك خيراً؟!
هكذا عوّدنا الله سبحانه، كل الأمور خير، والمؤمن كل أمره خير، إما سراء وشكر، وإما ضراء وصبر.
أنا أريد أن تكون شخصيتكِ متوازنة ناجحة ، ولا بدَّ أن يكون لديكِ الأمل في هذه الحياة ، أُريدكِ أن تَرينَ الحياة بنظرة التفاؤل والخير والنَّجاح ، ولا بدَّ أن تُقدِّري شخصيتك وتحترميها وذلك بإنزالها المنزل الذي تستحقه ، فأنت لديكِ من القُدرات والمهارات ما تستطيعين به مواجهة الصعوبات والعقبات في هذه الحياة .
يجب أن تعلمي أن الإنسان الناجح هو الذي يتعرَّض للمشاكل والمصاعب ولكن يستطيع أن يتجاوب معها ويتأقلم معها ويُنهيها .
أنت تقولوين أنك تعرضت للخذلان من أقرب الناس إليك أثناء مرضك وحالة طلاقك ، فكل هذا أمر مقدر من الله سبحانه وتعالى ، وهؤلاء الناس لا يقدمون ولا يؤخرون وإسمع إلى قول الإمام الشافعي رحمه الله تعالى في أبياته المشهورة :
دع الأيام تفعل ما تشاء وطب نفسا إذا حكم القضاء
ولا تجزع لنازلة الليالي فما لحوادث الدنيا بقاء
ولاتر للأعادي قط ذلا فإن شماتة الأعداء بلا
دع الأيام تغدر كل حين فما يغني عن عن الموت دواء
جنِّب نفسك مخاطر القلق والوسواس، ولتكن لديك نفسٌ هادئة، وروِّض نفسك على التصدي للمشاكل، وابعث الحيوية في حياتك الجديدة.
أنا أريدك أن تتغلب على هذه الأفكار، والتغلب عليها يكون بقوة الشخصية، ولا تقابلي السيئة بالسيئة بل قابلي السيئة بالحسنة ، فهذا سيزيدك ثقة بنفسك ، ويعطيك الراحة النفسية .
لا شكَّ أنَّ الوساوس تولِّد الإحباط وتولِّد الاكتئاب، وتجعلُ صاحبها يفقدُ الكثير من تفكيره الإيجابي، وينصب كل فكره نحو السلبية والتشاؤم، ويرى الماضي مُظلماً، ويرى المستقبل مُبهماً، ويرى الحاضر فاشلاً، هذا هو التَّصور الاكتئابي المرتبط بالوساوسِ القهرية.
والوساوس القهرية يُمكن للإنسان أن يهزمها ويتخلَّص منها، فكل فكرة وسواسية تأتيك أرجو منك أن تُفكِّر في الفكرة المخالفة لها، وكل فعلٍ وسواسي أرجو أن تقوم بتطبيق الفعلِ المخالفِ له.
ولهذا مطلوب منك أختي سناء اتباع الخطوات التالية :
1- وطدي علاقتك مع الله سبحانه وتعالى .
2- عززي الثقة بنفسك ولا تحقريها ، وتذكري دائما المواقف الإيجابية في حياتك .
3- حاولي أن تحس بالراحة والطمأنينة، ولا تترك الأفكار الوسواسية تتسلط عليك.
4- اشغلي نفسك بالطاعة والعبادة والتضرع إلى الله تعالى.
5- اشغلي وقت فراغك بالمطالعة الهادئة، أو زيارة الأقارب والأصدقاء، أو نزهة مفيدة.
6- تمسك بالأفكار الإيجابية، وابتعدي عن الأفكار السلبية الانهزامية.
7- أريدك أن تنسي الماضي ولا تفكري فالطلاق أمر مقدر من الله تعالى ولا راد لقضاء الله .
8- إهتمي في نفسك وحاولي أن تتغلب على مرضك .
9- أنت لديك من القدرات والمهارات فلا تضيع نفسك ولا تشغليها بأمر لا فائدة منه ، إعتبري الأمر الذي حدث محطة من محطات حياتك تجاوزيها ولا تنظري لها .
10- أترك باب الأمل مفتوح، وتذكر قول الله تعالى: (( فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا * إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا ))[الشرح:5-6] واعلم أن الفرج مع الكرب.

وبالله التوفيق

استبيان

هل لغة المستشار واضحة وسهلة الفهم؟

نعم لا نوعا ما

هل ترى أنك حصلت على الجواب الكافي؟

نعم لا نوعا ما

هل شعرت بالارتياح بعد حصولك على الاستشارة؟

نعم لا نوعا ما

هل احتوت أجوبة المستشار على خطوات عملية سهلة التطبيق؟

نعم لا نوعا ما